Vor einigen Jahren wäre es noch nicht denkbar gewesen, dass Menschen eines Tages ein Genuss-Training brauchen könnten, doch nun ist es soweit. Der anstrengende Alltag und die Erfordernis, viele Dinge (scheinbar) gleichzeitig zu tun, hat uns verlernen lassen, unsere Umgebung bewusst wahrzunehmen. Denn was ist Genuss? Es bedeutet, den Fokus auf einen Eindruck zu legen, den wir über einen unserer Sinne wahrnehmen. Bewusst und damit genussvoll zu riechen, zu schmecken, zu spüren. Wenn wir diese Fähigkeit verlieren, verlieren wir auch den Kontakt zu uns selbst.

Genuss-Training – darum ist es so wichtig

Genuss-Training hilft uns, unser Leben zu entschleunigen und bringt uns mit unserer Wahrnehmung wieder in Kontakt. Die Folgen sind mehr Achtsamkeit, Beschaulichkeit, Geduld. Weg vom krank machenden Stress, den viele von uns schon verinnerlicht haben, hin zu kleinen Genuss- und Entspannungsinseln, die uns wieder auftanken lassen. Genuss-Training hilft uns dabei, gesund zu bleiben und mit starken Abwehrkräften durchs Leben zu gehen. Wir “zerfasern” nicht in unserem Alltag, sondern bleiben ganz bei uns.

Welche Sinne werden durch das Genuss-Training trainiert?

Durch das konzentrierte Wahrnehmen wird Achtsamkeit möglich. Wir halten die Zeit für einen Moment an, konzentrieren uns auf eine Wahrnehmung, halten inne. Dabei kommen alle Sinne an die Reihe: Hören, Sehen, Schmecken, Riechen, Fühlen.

Beim Genuss-Training erforschen Sie:

• Was, das Sie hören können, bereitet Ihnen Hörgenuss? Ist es Musik, ist es die Stimme eines anderen Menschen, das zwitschern eines Vogels oder gar Stille?
• Was, das Sie sehen können, bereitet Ihnen Freude? Sind es bestimmte Farben, eine schöne Architektur, die Natur oder bestimmte Menschen?
• Was, das Sie schmecken, riechen oder fühlen können, bereitet Ihnen Genuss?

Das Genuss-Training, auch als Euthyme Verfahren bekannt, kommt eigentlich aus der Verhaltenstherapie. Sein Ziel ist die Sensibilisierung für die eigene Wahrnehmung, das Training des Genusses und dessen Integration in den Alltag. Kleine Inseln des Genießens und Innehaltens helfen uns, den Alltag besser zu bewältigen.

Und, was haben Sie heute schon genießen können?